Les bienfaits des yaourts sur votre santé #
Riches en protéines, ils contribuent à augmenter notre métabolisme de base et favorisent la sensation de satiété. Ce qui peut être un excellent allié dans le cadre d’un régime alimentaire visant la perte de poids.
En plus de leur apport en protéines, les yaourts sont une source importante de calcium, essentiel pour le maintien de nos os, et de vitamine D, qui renforce le système immunitaire. Ils contiennent également d’autres micronutriments vitaux tels que le potassium, le zinc, le phosphore, la vitamine A, les vitamines B et le magnésium.
Attention aux yaourts trop sucrés ou pauvres en gras #
Malgré leurs avantages, tous les yaourts ne se valent pas. Certains produits disponibles en supermarché contiennent des quantités excessives de sucre et un faible taux de matières grasses, ce qui peut réduire les bénéfices nutritionnels. Par exemple, certains yaourts aromatisés peuvent contenir jusqu’à quatre morceaux de sucre par portion, équivalant à une consommation élevée et non souhaitable de sucre.
Il est important de lire attentivement les étiquettes pour choisir des produits qui équilibrent mieux les sucres et les matières grasses. Cela permet d’assurer une meilleure absorption des nutriments essentiels comme le calcium.
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Les recommandations d’une experte en nutrition #
Ysaline Benakli, diététicienne-nutritionniste, a passé en revue plusieurs marques et types de yaourts pour orienter les consommateurs vers les choix les plus sains. Elle déconseille, par exemple, certains yaourts très populaires qui, bien que savoureux, ne seraient pas les meilleurs choix d’un point de vue nutritionnel en raison de leur haute teneur en sucres et en gras saturés.
Selon elle, il est primordial de favoriser des yaourts qui maintiennent un bon équilibre entre les nutriments, comme certains produits qui intègrent des fruits frais ou qui utilisent des édulcorants naturels en petites quantités.
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Les meilleurs yaourts pour votre santé et votre silhouette #
Heureusement, il existe des options de yaourts recommandées par des experts qui allient saveur et bienfaits pour la santé. Par exemple, le yaourt à l’ananas et citron vert de La Fermière, qui contient une quantité généreuse de purée de fruits et une liste d’ingrédients saine, est un excellent choix.
De même, les yaourts comme le Baïko fraise et le Skyr de Siggi’s à la framboise sont loués pour leur faible teneur en sucres ajoutés et leur haute teneur en protéines, ce qui les rend particulièrement intéressants pour ceux qui cherchent à maintenir une alimentation équilibrée tout en se faisant plaisir.
Les produits notés « non » ne sont pas interdits, cela signifie simplement qu’ils sont moins intéressants d’un point de vue nutritionnel. Si ce sont des produits que vous aimez, ne les supprimez pas totalement de votre alimentation!
- Examinez les étiquettes pour les teneurs en sucre et en gras.
- Privilégiez les yaourts riches en protéines et en nutriments essentiels.
- Choisissez des produits qui intègrent des ingrédients naturels et sains.
- Consultez les recommandations des experts en nutrition pour des choix éclairés.
En définitive, choisir le bon yaourt au supermarché peut sembler complexe, mais en suivant ces conseils et en faisant attention aux détails nutritionnels, vous pourrez profiter des bienfaits des yaourts sans compromettre votre santé ou votre ligne.
